Heal your Gut, Heal Your Skin: Wie du durch die Heilung deiner Darmgesundheit eine reine Haut bekommst

Hautprobleme wie Akne oder Rosacea können unser Wohlbefinden wirklich stark beeinträchtigen. Der ständige Gang zum Spiegel 🪞, nur um wieder eine weitere Unreinheit zu entdecken. Der Frust, dass die neue Skin-Care-Routine auch nichts verändert. Wenn es dir aktuell so geht und du mit dem Zustand deiner Haut zu kämpfen hast – we feel you!🤍

Je länger wir uns mit dem Thema auseinandergesetzt haben, umso mehr ist uns aufgefallen 🤔, dass die Antwort eher in unserem Verdauungstrakt liegt als in dem, was wir für Cremes und Seeren ausgeben. 

👉 Wenn wir uns die Funktionsweise unseres Verdauungssystems etwas genauer ansehen, ergibt das eine ganze Menge Sinn. Neben anderen Funktionen ist unser Darm der wichtigste Ort, an dem wir Nährstoffe aus unserer Nahrung 🍽  aufnehmen. Es ist auch die Quelle eines Großteils der Entzündungen in unserem Körper, die auf der Haut verheerende Auswirkungen haben können. Wenn unsere Darmgesundheit nicht optimal 😞ist, kann es zu Akne, Ekzemen, Rötungen und anderen Hautproblemen kommen. 

Eine beachtliche Menge an Forschungsergebnissen 👩‍🔬 zeigen sogar, dass viele dieser Hautprobleme mit Sicherheit durch eine schlechte Verdauung ausgelöst werden: Da die Haut das größte Organ unseres Körpers ist, ist es nicht verwunderlich, dass Akne, Rosazea und Dermatitis auftreten, wenn im Inneren etwas nicht stimmt.

Aber was sind die Ursachen für eine schlechte Darmgesundheit? 

Eine schlechte Darmgesundheit ist heute weit verbreitet und wird durch zahlreiche Faktoren verursacht, darunter:

🍔 Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an verarbeiteten Lebensmitteln, raffinierten Kohlenhydraten und Zucker

🧀 Der Verzehr von zu vielen Milchprodukten

🥖 Verzehr von Lebensmitteln, auf die du empfindlich reagierst (z. B. Gluten und Eier)

🍷 Übermäßiger Alkoholkonsum

😴 Lebensstil mit hohem Stressfaktor und zu wenig Schlaf 

🏃🏽‍♀️ Zu wenig Bewegung

Das sind die 5 besten Verdauungs-Booster für eine schöne Haut

Eine schöne Haut kann Wunder ✨  für unser Selbstbewusstsein bewirken. Und allein die Gewissheit, dass du dich gut um deine Haut kümmerst, kann dazu führen, dass du dich langfristig besser mit deiner Haut fühlst. Wenn du diese fünf Verdauungs-Booster 💪🏽 in deine tägliche Routine einbeziehst, kommst du dem Ziel 🚀, einer klaren, strahlenden Haut, einen Schritt näher! 

1. Verzichte auf Milchprodukte, Zucker und Gluten (zumindest vorübergehend)

Viele von uns haben Nahrungsmittelallergien, aber noch mehr Menschen sind empfindlich auf Nahrungsmittel. Oft werden Hautkrankheiten durch bestimmte Lebensmittel beeinflusst; wir nehmen täglich Nahrung zu uns und denken gar nicht daran, dass wir empfindlich darauf reagieren 😳! Wenn es eine Sache gibt, die du in dieser Liste ausprobieren solltest, dann ist es diese. Die folgenden Lebensmittel können zu Darmentzündungen 🔥 führen und deine gesunde Darmflora und damit deine gesamte Verdauung und Haut beeinträchtigen!

🥛 Milchprodukte werden mit hormonell bedingter Akne in Verbindung gebracht

🍰 Zucker (oder Lebensmittel, die einen hohen glykämischen Index aufweisen) können Entzündungen im ganzen Körper verstärken, was zu Akne-Ausbrüchen, Hautausschlägen und Schüben führt 

🍕Gluten (vor allem, wenn du empfindlich darauf bist) kann deine Darmflora schädigen

Versuche für eine Weile diese Nahrungsmittel aus deinem Speiseplan zu eliminieren ❌. Nach drei Wochen kannst du langsam damit beginnen, deine Lieblingsspeisen wieder zu integrieren - eine nach der anderen - und zu sehen, wie deine Haut und dein Körper darauf reagiert. Du wirst feststellen, dass du einige Lebensmittel völlig problemlos (oder zumindest in Maßen) zu dir nehmen kannst 😍. Andere kannst du als potenzielle Auslöser für ein Auslösen der Symptome identifizieren.

2. Nimm täglich Probiotika und Präbitotika zu dir 

Unterstütze deine Darmflora, indem du täglich ein probiotisches und präbiotisches Supplement einnimmst. Präbiotika sind eine Art von Ballaststoffen, die die guten Bakterien 🦠 in deinem Darm ernähren.

Probitika werden von den Darmbakterien produziert, wenn sie Präbiotika abbauen und verbessern nachweislich die Darmgesundheit und stärken die Immunität 🦋. Die guten Bakterien leben in unserem Darm und tragen dazu bei, dass unser Mikrobiom intakt ist, so dass unser Körper die für die Haut nützlichen Nährstoffe aufnehmen kann und auch bei der Beseitigung von Abfallstoffen hilft. Du kannst Prä- und Probiotika über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel wie unser GUT GOODNESS aufnehmen. Es enthält eine Kombination aus Probiotika, Präbiotika und essentiellen Mineralien wie Calcium, die deine Darmflora stärken 🥰 und deine Darmgesundheit fördern. 

3. Ergänze deine Ernährung mit Bio-Apfelessig

Apfelessig 🍎 kann als Verdauungshilfe dienen, wenn er mit Bedacht eingesetzt wird. Er ist gut für eine Vielzahl von Funktionen im Körper, einschließlich der Förderung einer optimalen Verdauung und der Unterstützung des Wachstums freundlicher Bakterien 🦠 im Darm.

Wenn du Apfelessig kaufst, achte darauf dass er "bio" 🌱 und "ungefiltert" ist. Du kannst den Apfelessig zu deinen Salatdressings 🥗 hinzufügen oder einfach einen Esslöffel mit Wasser 💧vermischt trinken. Nimm den Apfelessig aber nicht pur ein, da sein Säuregehalt deinen Körper schädlich sein kann.

4. Ernähre dich vollwertig und pflanzenbasiert

Was du deinem Körper zuführst, ist für deine Haut noch wichtiger als das, was du auf deine Haut auftgrägst. Eine auf Pflanzen basierende Ernährung, die reich an Gemüse 🥬 und Obst 🫐 ist (dank ihrer antioxidativen Eigenschaften), ist der beste Weg, um deinen Darm und deine Haut auf dem Weg zur Heilung zu unterstützen. Ergänze deine Ernährung mit Nüssen, Samen, ballaststoffreichen Vollkornprodukten 🌾 (wie z.B. Quinoa, Hirse und Amaranth) sowie Hülsenfrüchten.

5. Bewege deinen Körper jeden Tag

Du solltest zwar nicht mit vollem Magen Sport machen, aber moderate Bewegung 🚴‍♀️ ist für die Funktion deines Verdauungssystems unerlässlich. Wenn du einmal am Tag deine Herzfrequenz erhöhst, hilfst du dabei, die Nährstoffe in deiner Haut zirkulieren zu lassen. Außerdem können bestimmte Dehnungen und Yoga-Posen 🧘🏽‍♀️ (z. B. sitzende Wirbelsäulendrehungen) deine Verdauung fördern. Schließlich hilft Bewegung auch, deinen Stresspegel zu senken ☯️ und wie oben erwähnt, beeinträchtigt ein zu hohes Stresslevel deine Darmgesundheit.