Wohltat für den Darm: Stärke deine Darmgesundheit mit diesen 5 Lebensmitteln
Eine der wichtigsten Dinge, die du für dein allgemeines Wohlbefinden 🦋 tun kannst, ist dafür zu sorgen, dass dein Darm gesund ist. Die Pflege deines Verdauungssystems durch den Verzehr vieler darmfreundlicher Lebensmittel 🥗 stärkt deine Darmgesundheit und trägt dazu bei, dass dein Darm effizient arbeitet und es auch dem Rest deines Körpers gut geht.
Ein gutes und ausgewogenes Darmmikrobiom 💪🏽 ist für die Verdauung, die Aufnahme von Nährstoffen und die Ausscheidung von Abfallstoffen unerlässlich, was wiederum Verdauungsstörungen, wie z.B. Blähungen 💨 oder Verstopfungen entgegenwirkt.
👉 Hier sind die besten Lebensmittel, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest, damit dein Darm optimal funktionieren kann.
- SAUERKRAUT
Sauerkraut ist - ganz einfach gesagt - fermentierter Kohl 🥬. Fermentierte Lebensmittel sind eine gute Möglichkeit, die Vermehrung 🚀 der guten Darmbakterien zu fördern. Der hohe Ballaststoffgehalt des Kohls hilft außerdem bei Beschwerden wie Blähungen und Verdauungsstörungen. Andere fermentierte Lebensmittel, die du unbedingt probieren solltest, sind Essiggurken 🥒, Kefir und Kimchi.
- KNOBLAUCH
Roher Knoblauch 🧄 ist ein hervorragendes präbiotisches Lebensmittel mit einem hohen Gehalt an Inulin, das die guten Bakterien in unserem Darm stärkt. Forschungen haben gezeigt, dass Knoblauch das gute Bifidobakterium in unserem Darm erhöht, was zur Vorbeugung einiger Magen-Darm-Erkrankungen und Verdauungsbeschwerden beitragen kann.
Knoblauch enthält auch Allicin, ein starker Wirkstoff 🔥 zur Krankheitsbekämpfung, der entsteht, wenn Knoblauch zerdrückt oder gehackt wird.
- DUNKLES BLATTGEMÜSE
Kohl und Blumenkohl und dunkles Blattgemüse 💚 wie Spinat und Grünkohl sind reich an Ballaststoffen, Nährstoffen und Antioxidantien.
Sie sind auch eine hervorragende Quelle für Präbiotika, die die Nahrung für Probiotika (gesunde Darmbakterien) sind. Sie tragen auch dazu bei, den Stuhl zu verdichten und erleichtern damit auch den Stuhlgang.
- CHLOROPHYLLWASSER
Das Trinken von Chlorophyllwasser hilft, den Körper zu entgiften und von diesen Giftstoffen zu befreien und bietet weitere Vorteile für das Wohlbefinden. Chlorophyllin ist die wasserlösliche Version des Chlorophylls, das den Pflanzen ihre grüne Farbe 🌿 verleiht.
Grünzeug ist also wirklich - wortwörtlich - gut für uns! 💚
Das Trinken von Chlorophyllwasser trägt zur Aufrechterhaltung eines gesunden Niveaus an roten Blutkörperchen bei und maximiert die Lungenfunktion. Empfohlene Dosis: 15-20 Tropfen in Wasser 💧 zweimal täglich. Wenn du sehr geschmacksempfindlich bist, füge einfach einen Spritzer Zitrone 🍋 hinzu, um den Geschmack zu mildern.
- EINNAHME VON PROBIOTIKA UND PRÄBIOTIKA
Wenn es um die Reinigung des Darms geht, sollte man sich auch auf die Darmgesundheit konzentrieren. Die Stärkung 💪🏽 des Darms ist der beste Weg, um sicherzustellen, dass der Darm reibungslos und effizient funktioniert. Die tägliche Einnahme von Prä- und Probiotika durch unser GUT GOODNESS hilft deinen Darmbakterien 🦠 zu gedeihen, was bei Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Völlegefühl und vielem mehr hilft.
